산성 환류에 대처하기 위한 귀중한 조언

산성 환류에 대처하기 위한 귀중한 조언

산성 환류에 대처하기 위한 귀중한 조언

산성 역류로 고생하는 것은 당신이 좋아하는 음식을 즐기는 것을 방해할 수 있다.

아래 글은 산성 환류를 억제하는 데 필요한 조언을 담고 있다.

이런 묘기를 부려 먹고 다시 즐겨라!

잠자기 3시간 전에 저녁을 먹어라.

앉은 자세에서 음식물과 분비된 위산은 억지로 위 아래로 내려간다.

누우면 산이 다시 위로 올라갈 수 있다.

따라서, 여러분은 잠자기 전에 적어도 두세 시간 동안 기다려야 한다.

산성 역류는 종종 특정한 식습관에 의해 악화된다.

많은 사람들은 매 끼니마다 너무 빨리 먹고 너무 많은 음식을 먹는다.

그러나 이렇게 하면 산성 역류만 심해질 뿐이니 이러면 안 된다.

터질 것 같은 기분이 들 때까지 초조해 하지 마라.

대신, 어느 정도 배가 부를 때까지 먹어라.

또한, 식사할 때 속도를 줄이십시오.

한 입 한 입씩 천천히 씹어 맛을 음미한다.

산성 역류를 방지하려면 매운 음식을 먹지 마라.

매운 음식은 위장의 산도를 증가시킬 수 있다.

그들을 피하고 기분이 좋아져라.

음식을 먹은 후 2시간 정도 서 있다.

누우거나 눕는 것은 그저 산을 식도로 다시 끌어올리는 역할을 한다.

똑바로 서 있으면 식도가 훨씬 좋아지는 것을 알아차릴 수 있을 것이다.

식후에 운동하는 것은 산성 역류하면 해를 끼칠 수 있다.

운동하는 동안 위 근육을 쥐어짜서 음식물과 산을 식도로 옮길 수 있다.

식사 후 적어도 1~2시간은 기다렸다가 운동한다.

산성 환류는 때때로 매우 상심할 수 있기 때문에 심장마비가 올 수도 있다고 생각하게 할 수 있다.

가슴 통증을 무시해서는 안 된다.

심장마비가 일어나고 있거나 가까이 있을 가능성이 있다.

가능한 한 빨리 의사를 불러 도움을 청하라.

오진이 발생하면 심각한 건강 문제로 끝날 수 있다.

침대 머리판을 올려라.

당신이 침대를 들어올리는 데 사용할 수 있는 몇 가지 재료가 있는데, 벽돌이나 나무토막을 포함한다.

당신은 머리가 침대 발보다 6인치 높기를 원한다.

가슴과 머리가 위로 올라가면 잠자는 동안 산이 위로 솟아오르기 상당히 어렵게 된다.

지나치게 제한적인 의복을 피하십시오.

꽉 끼는 벨트, 팬티스타킹, 허리띠 등이 모두 일반적인 용의자다.

이것은 위장에 많은 압력을 유발할 수 있다.

그것은 실제로 역류 현상을 일으킬 수 있다.

옷에 의해 위가 수축되지 않도록 하십시오.

산 환류의 충격을 줄이기 위해 과도한 파운드를 뺀다.

비만은 산성 역류의 주요 원인이다.

체중을 10%만 줄이면 산성 역류 증상의 가능성을 줄일 수 있다.

지나친 다이어트 계획으로 어리석게 굴지 말고, 대신 식사량을 줄여야 한다.

산성 환류를 없애기 위해 술을 피하라.

술은 위장에 산이 쌓이는 원인 중 하나이며, 위 안에서도 먹을 수 있다.

그러므로 외출할 때는 술을 마실 때 절제하는 것이 좋다.

직장이나 학교, 결혼이나 다른 개인적인 문제에서 오는 스트레스를 줄이십시오.

속쓰림과 염증은 스트레스로 인해 시작되거나 악화될 수 있다.

문제를 근원적으로 해결하기 위해 트리거를 제거한다.

걷기와 같이 몸을 꼿꼿하게 하는 운동을 해보아라.

그것은 산성 환류에 도움이 될 것이다.

소화도 크게 개선된다.

또한 체중을 줄일 수 있어 내부적으로 부담을 덜어준다.

적당한 운동은 역류성 환류 환자에게 유익하지만, 활발한 운동은 증상을 악화시킬 수 있다.

무거우면 살을 빼라.

특히 당신의 중간쯤에서 체중이 더 나가는 것은 산성 환류에 좋지 않다.

이것은 위산이 식도로 이동하게 한다.

이것은 당신의 식도 라이너를 손상시키고 당신에게 많은 불편함을 야기시킬 수 있다.

살을 빼기 위해서는 규칙적인 운동과 좋은 식단으로 건강하게 살아야 한다.

만약 당신이 산성 역류를 다루고 있다면 술을 적게 마시라.

알코올은 산성 역류 현상을 악화시킬 수 있다.

술을 마시고 싶으면 과음을 피하고 산을 역류시키지 않는 술을 찾아라.

식사 후에 산성 환류를 걱정해야 한다면 식사를 즐기는 것은 어려울 수 있다.

고맙게도, 당신은 음식을 즐기는 데 필요한 것을 다시 한 번 배웠다.

밥을 맛있게 먹어야지 속쓰림을 두려워하며 살 필요가 없다.

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